Sistemingas alkoholio vartojimas yra pavojingas. Palaipsniui išsivysto priklausomybė. Dėl to žmogus negali atsisakyti alkoholio. Išsigėrimas ir dažnas girtavimas neigiamai veikia paciento gyvenimą. Dėl to pablogėja sveikata, nutrūksta socialiniai ryšiai, kyla pavojus prarasti darbą. Palaipsniui alkoholikas gali pradėti atpažinti problemą. Jis bando išsiaiškinti, kaip nustoti gerti alkoholį namuose. Tačiau vien noro neužtenka. Prireiks valios, noro susitaikyti su tam tikrais apribojimais ir atkakliai siekti tikslo. Kartais neapsieisite be narkologo pagalbos.
Priklausomybės priežastys
Alkoholiniai gėrimai dažnai bandomi paauglystėje. Pirmasis alkoholio išgėrimas laukinio džiaugsmo nesukelia. Paaugliams nepatinka skonis. Alus kartaus, bet degtinė dega. Tačiau žmonės ir toliau geria. Tolimesnio naudojimo priežastys yra šios:
- Alkoholio gėrimas kompanijai. Paaugliai nenori atrodyti kaip „juodosios avys" tarp savo bendraamžių ir vartoja alkoholį. Dažnai jis tampa grandimi bendravimo metu.
- Stengiasi atrodyti kaip suaugęs žmogus. Pagal įstatymą alkoholį galite gerti tik sulaukę 18 metų. Dėl to alkoholio vartojimas tampa patrauklus ir leidžia atrodyti vyresniems nei jūsų amžius.
- Kova su sandarumu. Alkoholis leidžia atsipalaiduoti ir padeda užmegzti bendravimą, ypač jei žmogus atsiduria naujoje kompanijoje.
Suaugusiesiems alkoholio vartojimo priežastys yra tos pačios. Išimtis – noras atrodyti vyresniam. Be to, problemų daugėja. Senstant žmogus susiduria su šeimyniniais rūpesčiais ir sunkumais darbe. Alkoholis leidžia pabėgti nuo realybės ir laikinai pajusti rūpesčių nebuvimą. Tačiau tai nepašalina problemų, tik pablogina jas. Palaipsniui periodiškas gėrimas virsta sistemingu gėrimu. Atsiranda potraukis alkoholiniams gėrimams. Vystosi alkoholizmas.
Ligos požymiai ir vystymosi stadijos
Yra 3 alkoholizmo vystymosi etapai. Jie yra tokie:
- Nuolatinio noro išgerti atsiradimas. Žmogui atsiranda potraukis alkoholiui. Tačiau protas ir kritinis mąstymas išsaugomi. Tačiau jėgų atsisakyti alkoholio vartojimo pamažu nyksta. Alkoholis išstumia kitus pomėgius ir norus ir išeina į viršų.
- Padidėjusi tolerancija alkoholiui. Atsiranda atminties spragų. Žmogus negali prisiminti, kas jam atsitiko būdamas neblaivus. Kontrolė visiškai prarasta. Žmogus geria save iki sąmonės netekimo. Atsiranda abstinencijos sindromas. Šiame etape pacientas pradeda suvokti problemą. Tačiau pačiam su tuo susitvarkyti jau sunku.
- Sumažėja tolerancija alkoholiui. Intoksikacijai pasiekti pakanka mažų dozių. Taip yra dėl kepenų funkcijos pablogėjimo. Jis nustoja gaminti fermentus, dalyvaujančius skaidant alkoholį. Vyksta visiška asmenybės degradacija. Žmogus nepajėgus kovoti su priklausomybe. Taip pat sumažėja medicininių metodų veiksmingumas.
Dažniausiai patys giminaičiai ir artimi draugai pradeda įtarti alkoholizmo išsivystymą. Nuolatinis žmogaus noras gerti rodo ligos buvimą. Vakarėliai, vykstantys be alkoholio, jo nedomina. Nerimą kelia ir vien alkoholio vartojimo faktas. Alkoholikui nereikia draugijos ar priežasčių išgerti. Pertraukos nuo alkoholio vartojimo metu gali išsivystyti nerimas. Žmogus nori gerti alkoholį net per priverstinę pertrauką. Pacientai pradeda gerti net dirbdami. Negeriantys žmonės stebina. Alkoholikas mano, kad normalus žmogus negali negerti.
Kodėl nustoti gerti?
Dažnas alkoholio vartojimas sukelia sisteminius sutrikimus. Jie veikia kepenis. Šiame organe vyksta alkoholio metabolizmas. Tai sukelia lipidų apykaitos sutrikimus. Dėl to kepenų ląstelėse kaupiasi riebalai, kurie sukelia kepenų problemų. Tai yra grįžtamasis procesas, jei laiku nustosite gerti. Tačiau palaipsniui vystosi lėtinis uždegiminis procesas organe. Pagrindinė girtavimo komplikacija yra cirozė. Jo negalima gydyti. Vaistų vartojimas gali tik sulėtinti patologijos progresavimą.
Dėl kepenų funkcijos sutrikimo atsiranda sisteminė intoksikacija. Komplikacija pažeidžia centrinę nervų sistemą, todėl sutrinka pažintinės funkcijos. Pacientui išsivysto atminties sutrikimai, atsiranda asmenybės degradacija. Alkoholis turi kardiotoksinį poveikį. Žmonės, kurie nuolat vartoja alkoholį, patiria širdies nepakankamumą, hipertenziją ir aritmiją.
Tačiau sveikatos problemos retai tampa priežastimi, kodėl žmogus bando sugalvoti, kaip atsisakyti alkoholio. Dažniausiai sprendimą pradėti kovoti su priklausomybe nulemia psichologinės priežastys. Pacientas pradeda suprasti, kad praranda savęs kontrolę. Pacientas bijo prarasti šeimą, darbą arba susidurti su problema viešumu.
Ar įmanoma nustoti gerti savarankiškai?
Galvodamas apie alkoholio atsisakymą, pacientas siekia suprasti, kaip įveikti alkoholizmą namuose. Tačiau tai įmanoma tik pirmajame problemos sprendimo etape. Vėliau žmogus negali atsisakyti gerti alkoholio. Jei pacientas nori pakeisti savo gyvenimą, jis turi:
- Reikia nedelsiant atsisakyti alkoholio. Temperatūros mažinimas, išgeriamo kiekio mažinimas ar persivalgymų skaičius neduos jokios naudos. Svarbu iš namų pašalinti alkoholį ir pasitelkti draugų paramą. Reikėtų vengti susitikimų, kuriuose išgeriama. Pirmajame etape žmogus gali būti nepasiruošęs ištvermės išbandymui.
- Supraskite, kas sukelia norą gerti. Vartodamas alkoholį žmogus išvengia emocijų. Svarbu nustatyti jų tipą ir suprasti, kaip ištaisyti situaciją be alkoholio.
- Venkite gedimų. Pirmąsias kelias dienas tiesiog negerkite. Tačiau laikui bėgant alkoholio poreikis didės. Susikoncentruokite į savo blaivumo troškimą ir atsispirkite potraukiui gerti alkoholį.
- Kovok su kaltės jausmu. Būdamas neblaivus žmogus padaro labai daug klaidų. Jis gali įžeisti ar įžeisti artimuosius, rodyti agresiją pažįstamų atžvilgiu, elgtis neadekvačiai. Kai apsvaigimas praeina, ateina suvokimas, kas buvo padaryta. Rezultatas – stiprus kaltės jausmas. Tačiau praeities ištaisyti neįmanoma. Savęs naikinimas nieko gero neduos. Geriau susitelkti į ateitį ir stengtis, kad tokios situacijos nepasikartotų.
Kaip pačiam nustoti gerti?
Sugalvodami, kaip nustoti gerti alkoholį vakarais, visapusiškai dirbkite su savimi. Turite analizuoti savo gyvenimą ir išsiaiškinti priklausomybės priežastis. Reikia pasiruošti pokyčiams. Be jų neapsieisite. Nėra greito būdo nustoti gerti. Turime sistemingai kovoti su alkoholizmu. Tai vienintelis būdas padėti sau.
Išmokite spręsti problemas be alkoholio
Vartojant alkoholį, išsiskiria dopaminas. Jo išsiskyrimas sukelia euforijos jausmą. Tai užgožia kitus gyvenimo džiaugsmus, leidžia pamiršti problemas ir nuo jų atsiriboti. Tačiau euforija greitai praeina, tačiau problemos nedingsta. Juos reikia išspręsti. Tai vienintelis būdas pakeisti situaciją. Svarbu tai atsiminti prieš vartojant alkoholį.
Atkurti sąmonę
Alkoholiko smegenis valdo noras gerti. Pirmuosiuose etapuose galite su tuo kovoti. Suformuokite įsakymą, užkertantį kelią alkoholio vartojimui. Noras gauti džiaugsmą kitais būdais išspręs problemą. Tačiau yra kova su savimi. Svarbu tvirtai laikytis blaivybės kelyje.
Parodykite jėgą ir valią
Pirmieji susitikimai su geriančiais draugais gali išjudinti jūsų pasitikėjimą troškimu atsisakyti alkoholio. Vartojimas sukelia džiaugsmą, kuris skatina pacientą stengtis išgerti. Atsispirti troškimams sunku. Tačiau reikia įtikinti save, kad gerti alkoholį yra blogai. Kodavimas padės įgyti papildomos motyvacijos ir sumažinti nesėkmės riziką. Tai padeda išgyventi intensyvaus troškimo fazę.
Raskite alternatyvių būdų smagiai praleisti laiką
Būtina įdiegti alternatyvią veiklą. Galite patirti džiaugsmo bendraudami su šeima ir pomėgiais. Kuo aktyvesnis gyvenimas, tuo greičiau organizmas prisitaikys prie dopamino gamybos be alkoholio.
Venkite tik alkoholio
Jūs neturėtumėte derinti svorio metimo ir kovos su alkoholizmu. Svarbu pasirinkti vieną dalyką. Priešingu atveju organizmas susidurs su katastrofišku laimės hormono trūkumu. Kyla pavojus pulti į depresiją, greitai palūžti ir nepasiekti rezultatų.
Raskite paramą iš artimųjų
Svarbu, kad pacientas būtų palaikomas. Artimieji turėtų padėti jam trokšti mesti alkoholį. Neturėtumėte siūlyti gerti žmogui, kovojančiam su alkoholizmu. Jūs taip pat neturėtumėte vartoti alkoholio patys. Geriau, jei jis dingtų iš namų ir nepasirodytų ant stalo per šeimos šventes. Su priklausomybe kovojančių žmonių grupių lankymas taip pat gali būti naudingas. Ten žmogus atsidurs panašių pacientų, patiriančių panašias problemas, rate. Kartu lengviau atsikratyti priklausomybės.
Deginti adrenaliną
Kai žmogus pradeda blaivumo periodą ir staigiai atsisako alkoholio, į kraują patenka adrenalinas. Jį reikia sudeginti. Tam padės fizinis aktyvumas. Galite sportuoti, daug vaikščioti. Ekstremalios pramogos yra priimtinos. Tačiau juose reikia dalyvauti, nepamirštant saugumo. Toks poilsis turėtų vykti prižiūrint profesionalams.
Laikykitės režimo
Svarbu sąmoningai planuoti savo dieną. Norėdami tai padaryti, turite susikurti kasdienę rutiną ir griežtai jos laikytis. Reikia nusiteikti pozityviai. Aktyvi diena bus privalumas. Taip žmogus neturės laiko neigiamoms mintims.
Stengiasi būti laimingas
Pirmajame etape blaivus gyvenimas gali atrodyti nuobodus ir nuobodus. Situaciją lemia tai, kad alkoholikas nemoka patirti džiaugsmo be alkoholio. Mus supantis pasaulis praranda savo spalvas, o vykstantys įvykiai nustoja džiuginti. Norint įveikti nuobodulį, reikia ieškoti savęs, susirasti naujų pomėgių, išbandyti hobį. Taip galėsite susikonfigūruoti save nauju būdu.
Papildomi patarimai
Yra papildomų patarimų, kurie padės suprasti, kaip mesti gerti visam laikui. Jie yra tokie:
- Visi alkoholiniai gėrimai turi būti pašalinti iš namų. Verta atsisakyti net kolekcinio alkoholio. Taip pacientas bus mažiau gundomas.
- Geriau nutraukti ryšius su žmonėmis, su kuriais pacientas gėrė. Didelė tikimybė, kad jie vėl pasiūlys išgerti alkoholio ir padarys neigiamą poveikį buvusiam alkoholikui.
- Atsisakius alkoholio kyla abstinencijos simptomų atsiradimo rizika. Pasirodo, jei žmogus ilgą laiką gėrė. Nutraukimą lydi neigiamų simptomų kompleksas. Jie turi būti patyrę. Po kelių dienų bus palengvėjimas. Pastebėjus pavojingų simptomų, reikia kreiptis į gydytoją.
- Judėjimas padės pagerinti paciento būklę ir nutraukti ryšius su žmonėmis, skatinančiais jį vartoti alkoholį. Atsidūręs naujoje vietoje, žmogus savo gyvenimą pradeda kurti iš naujo. Padidėja galimybė iš jo pašalinti alkoholį.
- Noras mesti gerti ir atpažinti ligą yra pusė sėkmės. Jei pacientas nori pradėti kovoti su priklausomybe, belieka pasirinkti priemones, kurios padės įveikti priklausomybę.
Ką daryti, jei negalite nustoti gerti pats?
Svarstant, kaip iš viso neleisti vyrui gerti, svarbu vadovautis situacija. Jei neturite pakankamai valios įveikti priklausomybę, turite kreiptis į gydymo nuo narkotikų kliniką. Ten pacientui bus sukurta individuali gydymo programa, pasakyta, kuo pakeisti alkoholį nustojus gerti. Nebūtina vykti į valstybinį narkotikų gydymo centrą. Yra privačių centrų, teikiančių anoniminę pagalbą. Juose apsilankęs žmogus atsikratys priklausomybės ir nesusidurs su sunkumais skleisdamas informaciją apie problemą.
Taigi, galimybė nustoti gerti ir valgyti savarankiškai. Tačiau tikimybė priklauso nuo alkoholizmo stadijos. Jei jis nuėjo per toli, jam reikės pagalbos. Ją gali suteikti narkomanijos klinikos darbuotojai. Jie pasiūlys problemos sprendimą, parengs individualų gydymo ir reabilitacijos planą. Dėl to pacientas galės grįžti prie blaivaus gyvenimo būdo.